efekty po roku

i jeszcze plecki po cyklu. salvi00 -dzięki od sierpnia tego roku wystartowałem ostro z treningiem nóg i widzę efekty teraz nie wyobrażam sobie tygodnia bez ćwiczenia nóg Zmieniony przez - siwy0322 w dniu 2009-12-07 11:18:09

wczoraj minal pierwszy tydzien na diecie - efekty sa - 1 kg do przodu, ale jednak za duzo chyba wegli prostych wrzucam po treningu, albo po prostu bede musial gdzies w moderate day dorzucic aeroby. Ludzilem sie, ze nie jestem typowym endo, ale skoro jeszcze poltora tygodnia temu mialem mocno widoczny kaloryfer (no dobra oprocz dolow, nie wiem, [...]

Wiek 18 Waga 57 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia Masa Staż: W tamtym roku chodziłem około 4 miesiące, jednak nie miałem diety więc efekty nie są widoczne. Po półrocznej przerwie wróciłem znowu, przez ostatnie 3 tygodnie robiłem FBW. Aktywność fizyczna: czasami gram w kosza czy w piłkę Dieta: Jest, sprawdzona przez kolegów z działu Odżywianie [...]

Zgadzam się z Simonidas, większość chłopaczków w wieku 16-20 lat chce zrobić krate w miesiąc (przed wakacjami), pociesze Cię też byłem takim leniem, wiek zmienia podejście mam teraz 22lata, jestem niski 171cm ale dzięki uporowi 4x w tyg bieganie, areoby i 8min dziennie brzucha schudłem z 77kg na 66kg (wiesz jaka to męczarnia jak zaczynasz z [...]

Dokładnie katuje dzień w dzień brzuch i efekty mizerne, ale wiem że będą tylko wytrwałości. Mam nadzieje że ja po pół roku też będę jako tako zadowolony :)

oczywiscie od pol roku gram w tej okregowce, wczesniej gralem w juniorach i w b klasie pol sezonu :) chca mnie brac do 4 ligi, mam dosyc powazne szanse na zostanie pilkarzem jak juz pisalem, chce po prostu ciezko pracowac, tylko zeby to dalo efekty ! :)

[...] Na tak amatorskim poziomie, tzn. brak okresu przygotowawczego do zawodów itd bcaa jest zbędne. Kreatyna - domyślam się, że chcesz szybko urosnąć, ale jeśli masz teraz dobre efekty w połączeniu diety i treningu, kilogramy wpadają, to z kreatyną bym poczekał. Pół roku to takie minimum więc teoretycznie możesz brać, lecz postawilbym na dobrze [...]

im robisz trwalsze powolne postepy tym wiecej niesprzyjajacych okolicznosci musi wystapic zebys spadał Nie do konca sie zgodze ze przestaniesz cwiczyc na 8 miesiecy i wrocisz do formy sprzed zaprzestania treningow (moze tak byc u ludzi co trenuja rok czy dwa ale nie co trenuja 6 i wiecej lat), przeciez koles startujacy w zawodach co mial w [...]

[...] cwiczenia do rogrzewki i jestem mu za to niezmiernie wdzieczny.Po tej rozgrzewce ktora robie teraz nic mnie nie boli przed, w trakcie i po rozciaganiu.Nie mam zakwasow.A efekty widoczne niemal z dnia na dzien.Poza tym zasiegnalem opini kilku trenerow i instruktorow i kazdy mowil : codziennie.Ja wybralem kompromis.Dlatego raz szpagat raz [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy W kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Wiem ) Ale musze Ci powiedziec ze dobrze im to wyszlo chlopacy jada na tym po ponad pol roku i sa zadowoleni i efekty widac i czuc wiec skusilem sie tez ))Co w tych chinach nie jest robione przeciez chyba wszystko na swiecie !!

[...] między seriami wynoszą ok 1min. Mój cel to ośągnąć rzeźbe a także siłe. Diety żadnej nieprowadze jednak staram się jeść duzo nabiału. Trning mój przyniósł dość dobre efekty, udało mi się zredukować tkanke tłuszczową, troche wyrzeźbić ciało a także poprawić siłę, moj rekord na ławce wynosi 80kg a na atlasie 125kg. Dość duzo osób twierdzi [...]

WITAM MAM DOSTEP DO GELU ''ANDROTOP'' PROSTO Z APTEKI WIEC TO PEWNIAK , SA TO SASZETKI PO 5ml GELU KAZDA 50mg.Z TEGO CO SIE ORIENTUJE JEST TO TESTOSTERON KROTKI ESTER TAK??? JAK UWAZACIE CZY JEST TO SRODEK KTORY WOGOLE MOZE POSLUZYC JAKO STERYD CZY GENERALNIE TO KICHA ??? A MOZE KTOS TO BRAL ??? JAKIE MIAL EFEKTY??? CO TO WOGULE JEST ??? CO [...]

[...] sie i w koncu zaczalem trenowac, przez co poprawilem swoja silna wole i wytrwalosc (nie zamierzam konczyc z treningow), poprawilem ogolne samopoczucie i kondycje, efekty silowe rowneiz zadowalajace :) KOlejne fotki mysle ze wstawie za kolejne pol roku, pozdrawiam i zycze sukcesow :) Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-29 20:39:23

[...] pierogi, mielonki itp a jedz mieso jako mieso (wedlina to nie mieso, to mieso przemieszane z woda I chemikaliami) warzywa. Sprobuj diety paleo, zastosowana z rezimem daje efekty chociaz w pierwszych dniach jestes oslabiony bo organism nie ma energii. Mi tylko raz udalo sie zastosowac do tej diety przez miesiac, ale efekt byl fajny. Ciezka [...]

Dieta to jedna rzecz. Natomiast rzecz istotna - 3-4 razy w tygodniu poswiecenie 20-30 minut na trening samych posladkow! Moze byc przed snem. Posladki maja to do siebie, ze latwo je zalac tluszczem, ale i stosunkowo latwo sie tego tluszczu mozna pozbyt (duzo latwiej niz oponki z brzucha). Efekty porzadnych cwiczen na posladki widac po paru [...]

a poza tym nie zalozylem tego tematu po to zeby sie sprzeczac z ludzmi na forum. Kazdy ma inne zdanie i poglądy. Skoro dla was omka to to samo co tesc to spoko.. Wasza sprawa. Propa nigdy nie bralem natomiast wiele o nims ie naczytalem i nasluchalem.. Omke bralem 2 zimy. W tym roku 13 kilo na wadze poszedlem do przodu.. 2 - 3 miesiace po cyklu [...]

No to mam kolejne pytanie ;) Jeżeli zauwazyłbym po 2-3 miesiacach tego treningu efekty są słabe a moj staż na siłowni bedzie w sumie pół roku czy moge juz zacząc stosowac suplementy np. kreatyna? Czy jednak lepiej poczekac dłuzej?

A według mnie to nie jest takie oczywiste, nie mówię, że są złe, ale to czy będą jakieś negatywne efekty jest kwestią indywidualna, jedni mogą jeść masę jajek, u innych spowoduje to zmiany w cholesterolu. Kiedyś oglądałem filmik takiego ogarniętego typa, który właśnie mówił, że jego wyniki badań (cholesterol) bardzo się pogorszyły po wprowadzeniu [...]

he!!! spodziewalem sie takiej odpowiedzi.wierz lub nie ale podstawowa wiedze mam bo to nie moj pierwszy raz. z deca i winko se to dobrze ogarnalem efekty dobre i utrzymalem to!!! omka tez juz byla I rowniez siadlo ale to bylo dwa lata temu. wiem ze mialem sie pierwsze zlac a pozniej brac za tego trena ale juz po fakcie!! podjaralem sie troche [...]